Tonificando el Músculo PC

Dado que el músculo PC está a cargo de hacer que tu Aneros se mueva, tener un buen tono muscular PC es clave para producir una mayor variedad de sensaciones, una excitación más fuerte y orgasmos más poderosos. Cuanto mejor sea el tono muscular de tu PC, mejores serán tus sesiones de Aneros. Como beneficio adicional, un músculo PC tonificado puede hacer que tus erecciones sean más firmes.

Aneros Aprende Tonifica PC

Aprender a controlar el músculo PC requiere algo de práctica, y los Ejercicios de Kegel son la mejor forma de hacerlo. Llamado así por el médico que popularizó este ejercicio para las mujeres, los Ejercicios de Kegel son igual de importantes para los hombres.

Hay dos formas de identificar tu músculo PC. La primera forma consiste en que mientraes tienes una erección, aprieta los músculos del piso pélvico; debes notar que tu pene se mueve, una señal segura de que has activado tu músculo PC. La otra técnica es al acudir a orinar. Una vez que la orina comience a fluir, aprieta el músculo que la detiene. Ese es el que estás buscando.

Ahora que sabes dónde está tu músculo PC, aquí hay tres formas de trabajarlo:

1) Aprieta y suelta contando hasta dos. (aprieta-dos, relaja-dos).
2) Haz un ciclo lento de cuatro tiempos. (apretar-dos-tres-cuatro, sostener-dos-tres-cuatro, soltar-dos-tres-cuatro, relajar-dos-tres-cuatro).
3) Haga una serie de apretones de mariposa rápidos, seguidos de un tiempo de descanso igual.

Al igual que con cualquier ejercicio, comienza con solo unas pocas repeticiones a la vez y aumenta gradualmente. Asegúrate de descansar y relajar tus músculos por completo entre cada contracción muscular. Ten en cuenta que la liberación es tan importante como la contracción. No hacer esto puede causar espasmos musculares y entrenar incorrectamente los músculos a largo plazo. No olvides respirar durante tu entrenamiento pélvico: exhala al apretar e inhala al soltar.

Establecer un programa de Ejercicios de Kegel diarios producirá resultados profundos con una mejor salud y placer sexual.

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